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怎樣喝水才健康——八個最該喝水的時間點

 

 

怎樣飲水才算科學、健康?每天8杯水,每次200~250毫升,而且應大口大口地一次喝完,而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

1.起床后 早晨起床后適量多飲些水,可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前約1個小時 餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等。

3.上午、下午工作間休 工作期間喝水,可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4.下班時 離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。
5.睡前2~3個小時  這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液循環。

當然,時間的選擇也是因人而異的,只要掌握及時補充水分的大原則,不要讓身體缺水即可。

 

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